يجب على كل امرأة أن تهتم بصحتها المهبلية، ولكن ما هو بالضبط المهبل الصحي؟ في حين أن ذلك يعتمد على عدة عوامل، مثل عمر المرأة، فإن المهبل الصحي عادة ما يكون له درجة حموضة حمضية ويتم تشحيمه بشكل طبيعي. الميكروبيوم المهبلي حساس، والتوازن البكتيري لهذا الميكروبيوم يمكن أن يؤثر بشكل كبير على صحتك.
الإفراز هو رد فعل فسيولوجي طبيعي يتكون بشكل أساسي من تساقط خلايا عنق الرحم والمهبل. يفرز المهبل السليم كميات صغيرة من الإفرازات أيضًا. في حين أن بعض النساء قد لا يدركن ذلك، قد تلاحظ أخريات ما يصل إلى ملعقة صغيرة أو ملعقة كبيرة من الإفرازات كل يوم.
يمكن أن تؤثر صحتنا المهبلية على جودة خصوبتنا وحياتنا الجنسية. يجب معالجة أي تغيير في رائحة مهبل المرأة أو لون إفرازاتها المصحوب بعدم الراحة – سواء كان ذلك بسبب عدم الراحة في الحوض أو الفرج، أو الحكة، أو الحرقة. تذكري دائمًا أن بعض مواد التشحيم والتلك وصابون التنظيف المهبلي تغير التوازن البكتيري المهبلي وقد تزيد من خطر الإصابة بالتهابات المسالك البولية أو البكتيرية أو المنقولة جنسيًا.
ومع ذلك، يبقى السؤال الملح: ما هي الأساسيات عند الاعتناء بالقسم في الطابق السفلي، وهل هناك أي محظورات كبيرة يجب تجنبها؟ إذا كان مهبلك قادرًا على التحدث، فنحن نخمن أنها ستكون صاخبة إلى حد ما فيما يتعلق بما يجب وما لا يجب فعله في العناية المهبلية. ولكن بالنظر إلى أن معظمنا لا يهمس بالمهبل بالفطرة، فقد قمنا بتجميع قائمة من قواعد الصحة المهبلية لضمان بقاء المهبل سعيدًا وصحيًا وخاليًا من المشاكل.
القاعدة 1: لا تستخدمي الغسول، نأسف جدًا لإزعاجك، ولكن في حين أنك قد تقدرين رائحة الغسول "الصيفي المنعش" - فإن مهبلك لا يفعل ذلك - لأن الغسل يضر حقًا بالمهبل. إذًا، كيف يمكنك الحفاظ على نظافته في الطابق السفلي؟ حسنًا، اتضح أن هذه الأعضاء الرائعة لا تجلب الحياة إلى هذا العالم فحسب، بل تحافظ أيضًا على نظافتها. إنهم يحققون ذلك من خلال تنظيم البكتيريا الصحية ومستويات الأس الهيدروجيني بشكل طبيعي.
يؤدي الغسل في الواقع إلى تدمير بعض البكتيريا الجيدة، مما يغير درجة الحموضة ويجعلك أكثر عرضة للعدوى. ماذا عن الرائحة المنعشة الإضافية؟ تتمتع الأعضاء التناسلية لكل شخص برائحة مميزة، وهناك طرق طبيعية لتغيير رائحتك الخاصة، مثل تعديل نظامك الغذائي. الأناناس، على سبيل المثال، يمكن أن يجعل طعم أو رائحة المهبل أكثر حلاوة، في حين أن الهليون يمكن أن يكون له تأثير معاكس. إذا كنت لا تزال مصرة على رغبتك في تنظيف المهبل والفرج، فاستخدمي منتجات غير معطرة واغسلي الشفرين الكبيرين فقط.
القاعدة 2: تحقق من التشحيم الخاص بك، لن يجادل أي شخص عاقل في حقيقة أن التشحيم رائع بكل بساطة. لديها القدرة على لجميع المعنيين. ومع ذلك، هناك بعض المكونات التي يمكن أن تكون ضارة لصحتك.
على سبيل المثال، يرتبط الجلسرين بالسكر، وعلى الرغم من أنه فعال في الحفاظ على رطوبة الزيوت، إلا أنه يمكن أن يشجع أيضًا نمو البكتيريا في المهبل. تعتبر المنتجات البترولية أيضًا محظورة لأنها يمكن أن تؤثر على مستوى الرقم الهيدروجيني الطبيعي للمهبل.
القاعدة 3: استخدم الألعاب الجنسية الآمنة هل تساءلت يومًا عن كيفية عمل بعض الألعاب الجنسية وما إذا كانت آمنة تمامًا؟ حسنًا، اتضح أن الألعاب الجنسية ليست كلها آمنة وغير مناسبة لأي شيء آخر غير شغل مساحة في الدرج. إذا كنت تتمسك بالألعاب المصنوعة من أي من المواد المذكورة أعلاه، فيجب عليك البقاء على الجانب الآمن. ومع ذلك، يجب أن تكون هذه المواد نقية أو طبية أو حتى غذائية، وليست مخلوطة. يُنصح أيضًا بشراء ألعابك دائمًا من مورد حسن السمعة (مثلنا!) لضمان منتج عالي الجودة وآمن للجسم واستثمار ممتاز في صحتك الجنسية.
القاعدة الرابعة: امسح من الأمام إلى الخلف: على الرغم من أن هذه القاعدة واضحة إلى حد ما، إلا أنها يجب أن تُقال! امسح دائمًا من الأمام إلى الخلف عند التبول. لقد ثبت أن هذا الإجراء يقلل من خطر الإصابة بالتهابات المسالك البولية لأنك أقل عرضة لتلويث المهبل بالبراز (الذي تريد أن تبقيه بعيدًا عن مجرى البول قدر الإمكان!).
القاعدة 5: اتخذ الاحتياطات اللازمة لممارسة الجنس الآمن، ويشمل ذلك ارتداء الواقي الذكري مع أي شريك جنسي جديد وإجراء اختبار العدوى المنقولة جنسيًا (STI) بشكل منتظم. قد تؤثر الأمراض المنقولة جنسيًا على الأشخاص في أي عمر، وعلى الرغم من أنها أكثر شيوعًا لدى الأشخاص الذين تبلغ أعمارهم 25 عامًا أو أقل، إلا أن أعلى زيادة في معدلات الإصابة في السنوات الأخيرة كانت بين البالغين الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا.
من المثير للدهشة (والمخيف إلى حد ما) أن معظم الأمراض المنقولة جنسيًا لا تظهر عليها أعراض، لذلك لن تعرف أنك مصاب بها إلا إذا تم اختبارك. كلما تم تشخيص الأمراض المنقولة بالاتصال الجنسي بشكل أسرع، كان التشخيص أفضل.
القاعدة 6: لا تهمل قاع حوضك، يتكون قاع الحوض من حبال من العضلات التي تمتد بين عظام الورك وتدعم الرحم والمبيضين والمثانة والمهبل. من أجل وظيفة صحية للحوض والجنس، يجب أن تكون هذه العضلات قوية وفي حالة عمل جيدة.
وعندما تضعف، فإنها تسبب سلس البول، وهبوط الرحم، وهبوط جدار المهبل. يجب على جميع النساء دمج تمارين قاع الحوض في روتينهن اليومي لتقوية هذه العضلات.
القاعدة 7: التبول بعد ممارسة الجنس اجعل من الذهاب إلى الحمام بعد ممارسة الجنس عادة، حتى لو لم تجرب وضعية الجنس الاختراقي الكامل وبدلاً من ذلك قمت ببعض المداعبة أو استخدمت الألعاب الجنسية المفضلة لديك.
التبول بعد ممارسة الجنس يسمح لك بالتنظيف بشكل خفي، خاصة إذا كنت عرضة لعدوى المسالك البولية لأنه يساعد على طرد أي بكتيريا ضارة من مجرى البول.
القاعدة 8: ارتدي ملابس قابلة للتنفس، تكون المهبل أكثر سعادة عندما ترتدي ملابس تسمح بمرور الهواء مثل القطن. وعلى الرغم من أن الملابس الداخلية القطنية ليست دائمًا الخيار الأكثر جاذبية، إلا أن هذا القماش يمتلك خصائص ماصة للرطوبة، مما يمكن أن يساعد في تقليل كمية الرطوبة التي تحفز نمو البكتيريا. بغض النظر عن نوع الملابس الداخلية التي تختارينها، تأكدي من استبدالها بانتظام. إن إزالة الملابس الرطبة في أسرع وقت ممكن يمكن أن يساعد أيضًا في تقليل المشكلات.
القاعدة 9: غيّري منتجاتك الصحية بشكل متكرر إذا كنت تعتمدين على الفوط الصحية أو السدادات القطنية أو كؤوس الدورة الشهرية، فتأكدي من تغييرها بانتظام. سيمنع هذا الكائنات الحية الدقيقة الضارة من النمو وتعطيل الرقم الهيدروجيني للمهبل.
أدخلي السدادات القطنية دائمًا بأيدي نظيفة، ولا تستخدمي أبدًا الأدوات الصحية إذا سقطت على الأرض. إذا كنتِ تستخدمين كوب الحيض، قومي بتنظيفه بالماء الساخن بعد كل دورة شهرية.
القاعدة 10: لا تنسي فحوصات الصحة المهبلية قد يبدو إجراء فحوصات صحية منتظمة بمثابة عمل روتيني (ولأولئك الذين تربطهم شراكات طويلة الأمد، غير ضروري) ولكنه أمر بالغ الأهمية فيما يتعلق بالرعاية المهبلية. تشمل الفحوصات الصحية فحوصات الصحة الجنسية وفحوصات فحص عنق الرحم.
يتم إجراء اختبارات اللطاخة مرة كل ثلاث سنوات وتستغرق بضع دقائق فقط. كما أنها تسمح لطبيبك بفحص صحة المهبل والتحقق من وجود مخاوف مثل الثآليل.
اعتني بمهبلك... فهو الوحيد الذي لديك!
إن الحفاظ على صحة المهبل المثالية ليس مهمة لمرة واحدة. لحسن الحظ، هناك العديد من الأشياء الأساسية والمباشرة التي يمكنك تنفيذها يوميًا للتأكد من أن مهبلك محمي جيدًا وسعيد وصحي.