أظهرت دراسة جديدة أن بضع دقائق من ممارسة Kegel بعد الاستيقاظ كل يوم يمكن أن يحسن الحياة الجنسية للمرأة بشكل كبير ، مما يجعل تمارين الفخذ البسيطة في المنزل مهمة للغاية.
أظهرت الأبحاث أن تمارين Kegel تمارس عضلات قاع الحوض من خلال التعاقد معها. يشير العلماء إلى أن هذا يساعد على تعزيز الحساسية وإحساس العناية بالأعضاء التناسلية.
في هذه الدراسة الجديدة ، اختبر العلماء 100 امرأة ووجدوا أن أولئك الذين قاموا باستمرار بممارسة Kegel كل يوم قد تحسنوا بشكل كبير من الجودة الجنسية.
وفقًا للباحثين ، وذلك لأن مجموعة عضلات قاع الحوض القوية يمكن أن تعزز تدفق الدم ، وتحسين الضيق المهبلي ، وبالتالي تعزيز الرضا الجنسي.
قد يبدو تمرين Kegel بسيطًا ، لكنه يتطلب وضعًا مناسبًا وتوقيتًا. أولاً ، من الضروري تحديد عضلات أرضية الحوض ، التي تشكل مجموعة تحيط بالشرج والمثانة والرحم مثل دائرة.
ثانياً ، من الضروري تشديد هذه العضلات واسترخائها بسرعة ، وتكرار 10 مرات في كل مرة ، ثلاث مرات على الأقل في اليوم.
تجدر الإشارة إلى أن تمرين Kegel ليس له قيود على الجنس والعمر. لذلك ، سواء كنت من الذكور أو الإناث ، بغض النظر عن عمرك ، يمكنك الاستفادة من هذا التمرين البسيط والفعال.
أخيرًا ، نظرًا لأن تمرين Kegel يمكن أن يحسن الحياة الجنسية للمرأة بشكل كبير ، فمن الضروري أيضًا الانتباه إلى التمرين في الحياة اليومية لتحسين نوعية الحياة. بالطبع ، من أجل تحقيق نتائج أفضل ، من الضروري أيضًا الانتباه إلى زراعة النظام الغذائي المتوازن وأسلوب حياة صحي.
