تستمر لفترة أطول - ولكن كيف؟ لقد قمنا بتغطيتك!
واحد، اثنان، ثلاثة - انتهى الأمر! هل ينتهي الجنس في كثير من الأحيان بشكل أسرع مما تريد أنت أو شريكك؟ لا تقلق، هناك الكثير مما يمكنك فعله لتستمر لفترة أطول وتستمتع بالجنس أكثر. لقد قمنا بتجميع بعض النصائح لمساعدتك!
سواء كان الأمر يتعلق بسرعة القذف، أو القذف السريع عن غير قصد، أو فقدان الانتصاب - عندما لا يتعاون قضيبك، فقد يكون الأمر محبطًا. ولكن لماذا يحدث هذا؟ هناك عدة أسباب تجعل البعض منا ينتهي بشكل أسرع قليلاً مما نرغب أثناء ممارسة الحب. يعد التوتر عاملاً رئيسياً - فالقلق من عدم كوننا جيدين بما فيه الكفاية يضعنا تحت الضغط. لكن قلة الخبرة تلعب دورًا أيضًا في بعض الأحيان: فقد تفكر في كيفية القيام بذلك بشكل صحيح بنفس السرعة، وينتهي الجنس قبل أن يبدأ بالفعل. ومع ذلك، في بعض الحالات، هناك أيضًا أسباب جسدية وراء ذلك.
يدوم لفترة أطول أثناء ممارسة الجنس: كيف يعمل؟ الخطوة الأولى: الاسترخاء هو المفتاح! إن قول ذلك أسهل من فعله، لذا يجب عليك أولاً التحدث عن مخاوفك. تحدث بصراحة مع شريكك عن هذا الأمر: "أعلم أنني دائمًا ما آتي سريعًا أثناء ممارسة الجنس. هل يزعجك ذلك؟ ماذا يمكننا أن نفعل؟" التواصل يساعدك على تخفيف الضغط. أثناء ممارسة الحب، يمكنك بعد ذلك استخدام تقنيات الاسترخاء - التنفس العميق والحركات البطيئة تساعدك على الاستمتاع بالجنس بشكل أكثر وعيًا والتعرف على اللحظة التي تقترب فيها النشوة الجنسية. أحد الآثار الجانبية الإيجابية: ممارسة الجنس البطيء يجعلكما أقرب لبعضكما كزوجين.
استخدم الواقي الذكري ومواد التشحيم الخاصة.
هناك واقيات ذكرية ومواد تشحيم خاصة يمكن أن تقلل من حساسية القضيب. تحتوي هذه المنتجات غالبًا على كمية صغيرة من عامل التخدير مثل البنزوكائين أو الليدوكائين، والذي يمكن أن يخدر النهايات العصبية قليلاً دون منع الإحساس تمامًا. الخيار الأكثر طبيعية هو الواقي الذكري ذو القاعدة الصلبة أو حلقة القضيب. يمكن أن يساعدك تقييد تدفق الدم الطفيف في قاعدة العمود على الاستمرار لفترة أطول وتحسين قدرتك على التحمل أيضًا.
جرب طريقة الحواف
الحواف هي تقنية محددة لتدوم لفترة أطول. وهو ينطوي على التحكم الواعي في التحفيز الجنسي عن طريق التوقف قبل الذروة مباشرة والسماح للإثارة بالهدوء. يتم تكرار هذه العملية عدة مرات قبل الوصول إلى النشوة الجنسية في النهاية. من خلال هذا التدريب، يتعلم الجسم التحكم بشكل أفضل في الإثارة. وهذا يمكن أن يساعد في تأخير القذف. وبطبيعة الحال، يتطلب الأمر بعض الممارسة والصبر، ولكن بالنسبة للكثيرين، يمكن أن تؤدي هذه الطريقة إلى تحسين السيطرة على الإثارة الجنسية على المدى الطويل.
تمارين قاع الحوض
ما لا يعرفه الكثيرون: ليس عقلك فقط، ولكن أيضًا عضلات قاع الحوض هي التي تتحكم في المدة التي تستمر فيها أثناء ممارسة الجنس. تعمل تمارين قاع الحوض المستهدفة على تقوية العضلات التي تساعدك على التحكم في المثانة والأمعاء والوظيفة الجنسية.
يمكنك تدريبهم بتمارين مختلفة. أبسطها هو قبض العضلات التي تستخدمها لوقف تدفق البول لبضع ثوان ثم إرخائها مرة أخرى. كرر ذلك عدة مرات متتالية، مما يؤدي إلى زيادة مدة التوتر تدريجيًا. يمكن أن يؤدي "روتين التمرين" المنتظم إلى تحسين التحكم في القذف وزيادة القدرة على التحمل أثناء ممارسة الجنس مع مرور الوقت.
عدم الانتصاب: متى يجب عليك طلب المساعدة المهنية؟
بالتأكيد، يحدث في بعض الأحيان أن تشعر بالإثارة لدرجة أنك تقذف في وقت أسرع من المتوقع. ولكن إذا حدث ذلك في كثير من الأحيان وكان لسرعة القذف تأثير على حياتك الجنسية أو علاقتك الجنسية، فمن الجيد التحدث إلى متخصص. يمكن للطبيب أو المعالج الجنسي مساعدتك في تحديد الأسباب. لذلك لا تخجل من رؤية خبير! إن رفاهيتك – والتي تتضمن حياة جنسية مُرضية – أمر مهم، ويمكنك الحصول على المساعدة إذا طلبت ذلك. وينطبق الشيء نفسه إذا كان الانتصاب الخاص بك يتضاءل حتى قبل النشوة الجنسية. يمكن أن تكون مشاكل الانتصاب ذات طبيعة نفسية وجسدية أيضًا، وغالبًا ما تكون قابلة للعلاج.
